この記事では、ジーナ式スケジュールの生後1ヶ月のスケジュールと実際の睡眠状況をまとめています。
ジーナ式スケジュール導入後の
実際が気になる方におすすめの内容となっています！
目次
生後1か月・我が家のゆるジーナ式スケジュール
ジーナ式スケジュールを参考に、「ゆるジーナ」として我が家の生活に合った形に適宜変更しています。
上の子の登園と帰宅に合わせて全体を30分早め、入浴も午前中に済ませています。
ゆるジーナ式生後1か月のスケジュール
6:30 起床・授乳
8:00 授乳
8:30 就寝
9:30 起床
10:00 入浴
10:15 授乳
11:00 就寝
13:30 起床・授乳
15:00 就寝
16:00 起床・授乳
18:30 就寝
21:30 起床・授乳
22:30 就寝
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生後1か月の実際の睡眠状況
まだまだスケジュール通りにはいかない時もあるものの、新生児期と比べてはっきりと昼夜のリズムがつきました。
特に生後6週には夜間の覚醒が1回に、生後7週には朝起こすまでは寝ているようになりぐっと楽になりました。
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生後４週
生まれてから1ヶ月経ち、本格的な外出を始めると途端にスケジュールはくずれました。
ふりかえり
- 週初め2日は比較的順調だった
- 6/12に1ヶ月検診で外出すると見事にくずれた
- その後も午後の睡眠がなかなか元通りに戻らなかった
生後５週
まだ安定していないのに早いかなと思いつつ4-6週目のスケジュールに移行してみました。
ふりかえり
- 次の段階のスケジュールに移ることで前の週にうまくいっていなかった部分がうまくいくようになった
- 夕方以降の睡眠が課題
生後６週
前週よりだいぶリズムがついてきてかなり楽になりました。
ふりかえり
- 夜間の中途覚醒が1回になった
- 夜間の中途覚醒～起床時間の6時半までもたず早朝覚醒が多い
- 15時の昼寝はたいてい30分で起きてしまう(予定では60分)
生後７週
生後6～8週のスケジュールに移行しました。
ふりかえり
- 前の週に昼寝がスケジュール通りいかないと悩んでいたのは、生後週数に合ったステップアップをしていなかったからかも
- 朝起こされるまで寝ているようになり、さらに楽になった
まとめ
ジーナ式スケジュールの生後1ヶ月のスケジュールと実際の睡眠状況をまとめました。
赤ちゃんも家族も快適な睡眠と生活リズムを獲得し、赤ちゃんのいる生活をより楽しんでいきましょう。
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